Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC), trong khoảng thời gian 2010-2012, có khoảng 49,7% người lớn từ 65 tuổi trở lên ở Hoa Kỳ đã được chẩn đoán bị viêm khớp. Làm gì để giảm tỉ lệ viêm khớp ở người cao tuổi? Bài viết sau sẽ mật bí điều đó.
1. Viêm khớp là gì?
Viêm khớp là một thuật ngữ được sử dụng để mô tả quá trình viêm ở các khớp.
Viêm xương khớp (OA) là dạng viêm khớp phổ biến nhất, gây ra bởi “hao mòn” sụn bảo vệ khớp.
Khi sụn bị vỡ, đau, sưng có thể ảnh hưởng đến sự di động của khớp. Người lớn tuổi thường bị ảnh hưởng bởi viêm khớp. .
Viêm khớp và các bệnh thấp khớp khác là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở người lớn ở Hoa Kỳ. Khoảng 9,8% những người được chẩn đoán bị viêm khớp trong năm 2010-2012 bị hạn chế hoạt động do tình trạng này.
2. Viêm khớp và họat động thể lực
Mặc dù hoạt động thể lực có thể là thách thức đối với nhiều người lớn tuổi bị viêm khớp, nhưng nó có thể giúp bệnh nhân điều trị tốt hơn và duy trì chức năng thể chất.
Ngoài ra, tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ các vấn đề sức khoẻ khác, ví dụ như tiểu đường tuýp 2 và bệnh tim.
Tuy nhiên, theo Dunlop và các đồng nghiệp, chỉ có 1 trong số 10 người lớn tuổi ở Mỹ bị viêm khớp gối cải thiện được tình trang nhờ thể dục mỗi ngày. Điều này rất có thể do hoạt động chưa phù hợp với tình trạng bệnh của họ.
Theo nghiên cứu mới đây cho thấy rằng những người lớn tuổi chỉ cần 45 phút hoạt động có cường độ trung bình mỗi tuần, như đi bộ nhanh.
Có thể duy trì hoặc cải thiện hoạt động thể chất của họ 80% so với những người tập thể dục dưới 45 phút mỗi tuần.
Nghiên cứu này được áp dụng cho cả nam giới và phụ nữ bị viêm khớp ở các khớp dưới.
Bài viết liên quan: