Phẫu thuật là những điều không ai muốn trải qua trong cuộc đời, đặc biệt nếu đó là những ca phẫu thuật phức tạp như phẫu thuật cột sống. Vì vậy, để không bao giờ phải trải qua những ca phẫu thuật, bạn nên xem xét 5 lời khuyên sau đây của bác sĩ :
1. Tập thể dục.
Các bài tập thể dục rất tốt cho cột sống, giúp cải thiện tình trạng đau lưng và tăng cường cấu trúc các nhóm cơ.
Ngoài ra, tập thể dục giúp cho việc lưu thông máu giàu oxy đến các khu vực một cách đảm bảo hơn.
Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về cột sống, hãy xem xét thể dục nhịp điệu, bơi lội để giảm tối đa áp lực cho cột sống.
2. Chế độ ăn uống hợp lí.
– Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng với sức khỏe cột sống.
– Những loại thức ăn chứa nhiều đường hoặc chất béo có thể góp phần vào tình trạng viêm cột sống, dẫn đến những cơn đau hoặc đè ép cột sống.
– Chế độ ăn lành mạnh sẽ giúp duy trì cân nặng ổn định và đảm bảo cột sống của bạn sẽ không phải chịu áp lực lớn do thừa cân..
– Nên ăn nhiều rau xanh , các loại củ quả.
3. Vật lí trị liệu.
– Vật lý trị liệu tương tự như tập thể dục và nó thúc đẩy sự phát triển cơ bắp, nhưng vật lý trị liệu chuyên biệt vào khu vực có vấn đề ở vùng lưng.
– Vật lý trị liệu là rất tốt cho tình trạng sưng phồng đĩa đệm hoặc đau thần kinh tọa do nó làm giảm áp lực nén ở vị trí đau.
– Hỏi bác sĩ của bạn về các bài tập vật lý trị liệu cụ thể phù hợp với tình trạng của mình.
– Hãy dành thời gian để thực hiện một số động tác vật lý trị liệu mỗi ngày.
4. Tiêm thuốc giảm đau.
– Tiêm có thể rất hữu ích vào làm dịu cơn đau dây thần kinh bị kích thích hoặc chèn ép thần kinh.
– Bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia cột sống và xác định chính xác nguyên nhân cơn đau trước khi quyết định tiêm.
– Mặc dù thuốc sẽ không thể giúp giảm đau hoàn toàn và tác dụng giảm đau trong thời gian ngắn hay dài sẽ còn tùy thuộc vào nguyên nhân cơn đau.
5. Nắn khớp cột sống.
– Nếu đau lưng là do di lệch xương, việc nắn khớp xương cột sống bởi một chuyên gia giàu kinh nghiệm sẽ giúp giảm đau nhanh .
– Đưa khớp xương về đúng vị trí, tránh phải phẫu thuật không cần thiết.
– Tất nhiên, kỹ thuật này sẽ không hiệu quả nếu bạn bị gãy xương cột sống hoặc rách cơ.
Bài viết liên quan: